Referencia Postural
Mantener
una postura corporal correcta nos beneficia tanto desde el punto de
vista de la salud como de la estética. Si nos mantenemos erguidos y
con los hombros, cabeza y espalda en una posición correcta,
evitaremos problemas musculares y de columna, obtendremos una buena
oxigenación y conseguiremos una buena apariencia, a la vez que
ganaremos seguridad interior y confianza en nosotros mismos.
Debemos
aprender a conocer y observar nuestro cuerpo, sentir nuestros los
músculos y sus movimientos en todas sus diferentes posturas y
sabernos colocar correctamente en cada momento.
Sin duda alguna en todas las
artes marciales, se cuida mucho la postura, en todo los pasos los
pies se enraízan en la tierra y el torso se mantiene estirado y
fuerte hacia el cielo, si busca una gran sincronía postural, que
una vez mas podemos adaptar para nuestra vida cotidiana, adaptando
posturas marciales como el shizen dachi a nuestras vida diaria
haciendo de nuestro hobby un método de salud postural muy eficiente.
Evitar
una vida sedentaria: Es necesario ejercitar y desarrollar la
musculatura, por lo cual es recomendable que cada día hagamos
ejercicio.
Fortalecer
y estirar la musculatura
Mantener
el peso ideal: El sobrepeso y la obesidad se convierten fácilmente
en un problema para la postura.
Adaptar
los ambientes de trabajo y estudio
Dormir
adoptando posturas inadecuadas, puede provocar tendinitis,
pinzamiento en el túnel carpiano y problemas de desviación de
columna.
El colchón debe ser firme, recto
y ergonómico, que se adapte a las curvas de tu columna. Un colchón
excesivamente duro es tan perjudicial como uno demasiado blando,
Tumbarse boca arriba es una buena
postura para dormir, nuestra columna vertebral apoya correctamente
sobre el colchón y además facilita una mejor respiración.
Dormir
boca abajo supone colocar la columna en una excesiva extensión. La
zona cervical queda muy comprometida y los músculos se encuentran en
una posición acortada, todo esto favorece la modificación
de la curvatura de la columna cervical. Además
para poder respirar, se mantiene la cabeza girada por muchas horas,
lo que acarrea indefectiblemente posteriores dolores de cuello y
espalda.
Si dormimos de costado, lo haremos
con las piernas y caderas flexionadas y el cuello dentro del eje del
resto de la columna. Ésta es la posición más recomendada para las
personas que padecen dolores lumbares, ya que es una posición
neutral para la columna vertebral evitando que el peso recaiga sobre
ésta.
La almohada, habrá que
considerar la posición que se adopta para dormir: si se duerme boca
arriba, lo mejor será una almohada fina, y si se hace de lateral,
apoyado sobre un hombro, una más gruesa.
